Életmódbeli változások

Az életmódbeli és viselkedésbeli változások jelentik az első lépést a tartós fogyás felé.^24,12

Az életmódbeli változások előnyösek az általános egészségi állapotra és a jóllétre nézve. Egy strukturált fogyási program esetében a várható fogyás az első évben körülbelül a kezdeti testsúly 3,2%-a.⁸

Ezek a változások akkor is előnyösek az általános egészségi állapotra és a jóllétre nézve, ha kevés (vagy akár nulla) a fogyás: csökken a szív- és érrendszeri kockázat és fokozódik a mozgékonyság.²⁸

Az életmódbeli változások célja, hogy energiahiányt hozzanak létre, így a szervezete elkezdi felhasználni a tárolt energiát.^24,28 Egyik diétáról vagy mozgásformáról sem bizonyították, hogy az eredmények tekintetében jobb lenne, mint a másik.^14,24

Ezért olyan életmódbeli változásokat vezessen be életébe, amelyek a leginkább megfelelnek az ízlésének, preferenciáinak, költségvetésének, háztatásának, élelmiszer-tárolási kapacitásának, és amelyeket hosszú távon képes folytatni.²⁸

Mennyire hatásosak az életmódbeli változások?

Nincs kétség afelől, hogy az életmódbeli és viselkedésbeli változások sikeres és tartós fogyáshoz vezethetnek.⁶

Ezekkel a változásokkal átlagosan a kiindulási testsúly körülbelül 3,2%-át lehet leadni.⁸

_{Hivatkozások}

_{6. Action to prevent obesity and reduce its impact across the life course – Evidence Review. 2018}

_{8. Sumithran P and Proietto J. The defence of body weight: a physiological basis for weight regain after weight loss. Clin Sci 2103; 124: 231–41}

_{12. Pilitsi E, et al. Pharmacotherapy of obesity: Available medications and drugs under investigation. Metab Clin Exp 2019; 92: 170–92.}

_{14. Bray G, et al. The Science of Obesity Management: An Endocrine Society Scientific Statement. Obesity Rev. 2018; 39; 79-132}

_{24. ANZOS and ADS. 2019. The Australian Obesity Management Algorithm. Forrás: http://anzos.com/assets/Obesity-Management-Algorithm-18.10.2016.pdf. Hozzáférés: 2019. szeptember}

_{28. NH&MRC (2013) Clinical practice guidelines for the management of overweight and obesity in adults, adolescents and children in Australia}

_{29. Boutari, C et al. Of mice and men: Why progress in the pharmacological management of obesity is slower than anticipated and what could be done about it?Metabolism July 2019 Volume 96, Pages vi–xi.}